Mål

Bränn fett och östrogenkomponenterna

Vill du börja bränna fett? Du kost och motion och det kostar dig fortfarande bränna fett? Kanske hjälper jag dig gå ner i vikt känna till effekterna av östrogenkomponenterna på fett.

Komponenterna östrogener Överdriven blir vanligare i vissa typer av livsmedel som sojaprodukter, livsmedelstillsatser, bekämpningsmedel och hormoner som finns i industriparker där de väcker djur. Inte bara det, men komponenterna östrogener råda i vår miljö på grund av förorening. Problemen med dessa föroreningar östrogener De har dokumenterats i flera studier från senare år som har visat feminisering och mutationer hos många vattenlevande arter som fisk och grodor.

Anledningen till att många av effekterna av östrogenkomponent är så extrema i vattenlevande arter är att de utsätts för vattenförorening, 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan och har mindre kroppsmassa medan människor bara tar vatten eller utsätts för kemikalier på ett intermittent sätt.

Dessa överskridanden östrogenkomponenter De är lika skadliga för både män och kvinnor.

För kvinnor kan dessa bli av med balansen mellan östrogen och progesteron i kroppen och skapa vissa metaboliska problem, varav en är lagringen av fett överdriven.

För män kan problemet vara lika skadligt, eftersom alltför stora östrogena komponenter kan orsaka fett ackumulering i bröstet (även känd som mäns bröst) och kan leda till eventuell cancer eller andra sjukdomar förutom extra bukfett som är särskilt svårt att brinna.

Hur man undviker östrogenkomponenterna

En av de värsta brottslingarna i vår matkälla är soja som inte är en hälsosam mat och dess överdrivna konsumtion är en av de möjliga anledningarna till att du inte bränner så mycket kroppsfett som du vill.

Jag vet att du kan vara förvirrad i ämnet soja eftersom medierna har gett dig så många historier som säger att soja är en otrolig "hälsosam mat". Tänk på att de flesta av fonderna för dessa pseudo-studier kommer ifrån
sojabranschen som stöds av miljarder dollar av makt, så uppenbarligen kommer det att försöka övertyga alla om att soja är det bästa i världen för din kropp. Sanningen är precis motsatsen.

För det första har soja en av de högsta koncentrationerna av pesticider av någon odlad produkt, och dessa pesticider är enbart östrogena komponenter. Inte bara det, men soja är en av de mest koncentrerade källorna till fytoöstrogen, och trots de ljuger du har fått höra är det inte bra, eftersom överdriven konsumtion av soja kan leda till hormonella obalanser. hos män som hos kvinnor på grund av dessa höga nivåer av fytostrogener

Enligt min mening är de enda typerna av soja som är bra de Fermenterade produkter av soja som miso och tempe. På motsatt sida fermenteras inte sojabönan, sojaproteinet och de flesta former av soja i vår matkälla, och jag rekommenderar att du minimerar dem om du vill öka dina chanser att bränna fett.

En annan mat från vår högostrogenmatkälla kommer från ölhopp. Jag säger inte att du borde eliminera öl helt och hållet, för att även några mörkare öl har antioxidanter och vitamin B, men om du vill ha mer möjlighet att bli av med det fettet i magen, begränsa din öl till kanske en En gång i veckan kan vara en bra idé.

Om du är i en situation eller en social händelse och du vill dricka något finns det fler fördelar att ta vitt eller rött vin om du måste välja i stället för öl eftersom det har mindre östrogen effekt och innehåller anständiga doser av antioxidanter

Bränner fettkämpar mot östrogenkomponenterna

En av de första sakerna du kan göra för att bekämpa överfallet på din kropp från överskott östrogenkomponenter är att se till att du väljer ekologiska livsmedel så ofta du kan. Köpa ekologiska kan vara värda det på lång sikt, även om priserna är lite högre, eftersom du kommer att minska mängden östrogena bekämpningsmedel som din kropp utsätts för.

Återigen är detta en av de "detaljer" som kan hjälpa dig att ge dig en fördel bränna fett.

En annan viktig sak du bör göra om du vill undvika överskott av östrogenkomponenter är undvik bearbetad mat så mycket som möjligt eftersom många av dess tillsatser innehåller dolda östrogenkomponenter som kan bidra till förlora fett. Det enklaste sättet att undvika bearbetade livsmedel är bara för att du inte köper många förpackade livsmedel som har en lång lista över ingredienser.

Det är lätt att undvika alltför bearbetade livsmedel om du köper hela matvaror - frukt, grönsaker, kött, nötter, frön, helkorn, etc ... i motsats till frysta mikrovågsdiner, salt och söta kakor, efterrätter och kakor, måltider flaska med ackompanjemang, chips etc.

De livsmedel som är mest östrogen som du bör undvika:

  • Varje mat baserad på soja
  • Måltider stekt eller gjord med sojabönolja
  • Öl (eller humle i något annat)
  • lakrits
  • Svart Cimicifuga

De bästa matvarorna för att bekämpa överdrivna östrogena komponenter:

  • Cruciferous grönsaker - (broccoli, blomkål, kål och kål)
  • Citrusfrukter - apelsiner, grapefrukt, citroner etc.
  • Ren honung
  • Kamille och passionblomma (finns även i te)
  • Lök och vitlök
  • Grönt te (en annan anledning att dricka det)
  • Bladgröna löv (sallad, spenat, etc.)
  • Röda frukter (hallon, björnbär, jordgubbar, blåbär, björnbär ... organiska är bäst)
  • Extra jungfruolja
  • Oljig vild fisk (lax, öring, etc.)
  • Naturliga nötter och frön (pecannor, mandel, cashewnötter är några av de bästa)
  • Mjölk och kött av djur som matas gräs
  • Kryddor som gurkmeja (och curry), oregano, timjan, rosmarin, ingefära och salvia

Såsom du kan se, trots att vi bombarderas dagligen med massor av östrogenkomponenter i vår matkälla och pollinering i vår miljö finns det många naturliga livsmedel som listas ovanför som du kan använda för att bekämpa de negativa effekterna av östrogen och bränna fett mer effektivt

Försök att inkludera minst 3, 4 eller mer av dessa livsmedel som kämpar mot östrogenkomponenter varje dag om du vill ha det bästa resultatet. Om du verkligen vill maximera dina fördelar, försök att ha alla dessa supermåltider i din dagliga kost (minst flera gånger i veckan).