Tillskott

Ginseng

den ginseng är ett utdrag av rötter med kraftfulla egenskaper stimulantia (det är därför det ofta har använts som en tonic för att minska trötthet), som delvis har eliminerats i kommersiella preparat, för att undvika att förekomma i listorna över ämnen som förbjudits av IOC. De aktiva substanserna, som liknar saponiner, kallas ginsenosider.

Påverkan ergogà © nica det verkar bero på ökningen av den maximala syreförbrukningen och minskningen av hjärtfrekvensen, blodets laktatnivå och den subjektiva uppfattningen av ansträngning för samma intensitet av träning.

Det har också ökat i hemoglobin och minskningar av laktik-dehydrogenasenzymet, eventuellt på grund av en förbättring av aerob metabolism (en lägre metabolism av kolhydrater och större lipidnedbrytning). Vissa studier har emellertid ifrågasatt sin effektivitet som ett ergogent hjälp, kanske på grund av de låga doserna som används (mindre än 400 mg / kg) eller på grund av minskad administreringstid. Det verkar som om det har en anabole verkan genom att öka proteinsyntesen.

Hos människor visade en dubbelblind studie sina fördelaktiga effekter på muskel oxygenation. Nyligen har dess antioxidantverkningar också blivit igenkända genom aktivering av en gen relaterad till produktionen av antioxidantenzym-superoxiddismutasen.

Men dess effektivitet i idrott har inte visats genom allvarliga vetenskapliga studier.

Video: Ginseng Benefits for Lower Stress, Better Mood and Beyond (December 2019).

Загрузка...