Cardio

Kardiovaskulära träningsrutiner

den kardiovaskulära träningsrutiner eller aerob träning De strävar efter att anpassa sig till våra kroppsbyggnadsrutiner för att uppnå våra mål i gymmet.

Utbildningen av kardiorespiratoriska systemet och aerob resistens är grundläggande för vår träning, oavsett om vi anser detprestanda, som vårhälsa.

Är muskelmassan förlorad?

I gymnasier är debatten om balansen mellan muskelutveckling och kardiovaskulär utveckling mycket vanlig.

Används klokt, kardiovaskulär träning kommer inte bara att få oss att förlora muskler, men det kommer att bli välgörande för våra fettfria muskler får mål.

De som gör diet och det överskott Med aerob aktivitet inser de inte att en bra del av deras viktminskning kan bero på muskelavfall. Muskelprotein blir en primär källa till bränsle när det finns ett otillräckligt kaloriintag. När kroppen inte får tillräckligt med energi måste den avlägsnas från de ackumulerade reserverna, särskilt i form av fett, men också från protein, varav mycket är i muskeln.

Den enda tidpunkten för oro är innan tävlingarna, när kaloriintaget är begränsat och aerob aktivitet ökar. Kardiovaskulär träning under denna period kommer att bidra till syntesen av muskelprotein, och förlusterna kan kompenseras med ett högre proteinintag.

Besök vår del av kardiovaskulär träning att lära sig mer om teorin om aerob träning och optimera den till det maximala.

Specifika kardiovaskulära rutiner

  • Få köra 30 minuter i rad
  • Backar och trappor som aerob träning
  • För mycket aerob kan vara dåligt för att förlora fett
  • Aerobic Boxing Training
  • Aerobisk intervallträning
  • Basketfält aerobic rutin
  • Aerob rutin på fotbollsplanen
  • Aerob träning rutin blandning vikter och cardio
  • 3-dagars vecka träning rutin
  • Aeroba rutiner för att förlora fett
  • Aerob träning rutiner för att förlora fett
  • Hoppa rep som en aerob träning