Nutrition

Vattnet

Vatten är en förening som kemiskt bildas av väte och syre (H20).

Det är vätska vid rumstemperatur och när det är rent är det det färglös, luktfri och insÃpida.

Allt befintligt liv beror på vatten, eftersom ingen organism kan leva i en miljö som saknar den .

Från maneterna, som innehåller 98% vatten av sin totala vikt, som passerar alla levande saker, är andelen vattenkomponenter i varje organism hög. Inom varelsen människaDetta kan variera från 50% av vissa kvinnor, upp till 80% av en nyfödd.

För vuxna beror dessa skillnader på muskelvävnad, vilket är där mer vatten är. Därför kommer en vuxen man att innehålla mer vattnig nivå än en kvinna, eftersom mannen har mer muskelmassa. Precis som muskler kan innehålla upp till 80% vatten innehåller ben eller fettvävnad mycket mindre (till exempel, fett innehåller 15%).

Således härledar vi det en person tunn det kommer att innehålla mer vatten i procent än en fetma.

Hur mycket vatten behöver vi?

Det viktigaste med vatten, för att ha ett hälsosamt liv, är att upprätthålla en adekvat vattenbalans, det vill säga att absorptionen och förlusterna är tillräckliga. När det gäller absorptionen måste 50% av det dagliga vattnet (mellan 800 och 1600 ml) komma från intag av flytande vatten eller drycker.

Dessa behov varierar mycket beroende på externa faktorer som väder, matvanor eller kroppsaktivitet och interna faktorer som sekretorisk aktivitet och förbränning av människor. I genomsnitt anses 1 ml vatten per dag vara nödvändigt calorÃa av mat. En diet på 3000 kalorier om dagen kräver därför 3 liter vatten per dag.

Ytterligare 40% av absorptionen kommer från livsmedelsvattnet (mellan 700 och 1000 ml), främst av frukt och grönsaker vars innehåll vattenhaltig Det är mellan 90% och 95%. Resterande 10% kommer från interna metaboliska reaktioner (oxidationsreaktioner) hos människa, vilket producerar 55 gram vatten från 100 gram kolhydrater, 42 gram från 100 proteiner och 107 av 100 gram fett.

Vattenförlust

den page © förluster De produceras på fyra sätt.

Urinen, vars vattenhalt är 96%, ackumuleras i blåsan med en hastighet av ungefär en milliliter per minut för att ha en daglig utsöndring av mellan 1000 ml och 1500 ml. Det andra sättet är genom huden och den genomsnittliga volymen av vatten i utsatt svett varierar mellan 500 och 700 ml dagligen. Det bör noteras att det främsta målet med svettning är kroppstermoregulering och inte vattenbalansen.

Självklart är den yttre värmen, luftfuktigheten, fysisk ansträngning och feber varierar denna faktor.

den andning och drägg de är de mindre viktiga vägarna i mängden utsöndrat vatten. I det första elimineras mellan 250 och 300 ml, medan i den andra är mängden mellan 100 och 200 ml.

Därför tillåter en korrekt vattentillförsel under icke-patologiska förhållanden lämpliga motsvarande förluster och i slutändan en stabil kroppsvattenhalt.

Video: Water. Vattnet 2012 - gay short film (December 2019).

Загрузка...