Nutrition

Möjliga vattentäkter

den kroppsbyggare och andra idrottare kan föredra sportdrycker i stället för dricksvatten eftersom de vet bättre i princip (vilket innebär att de är mer benägna att dricka mer), förutom att ersätta glukos och elektrolyter. Men förbättrar de faktiskt prestanda i träningen? Enligt vissa studier är vatten tillräckligt när träningstiderna går när ungefär en timme, den rullen, kex eller kycklingbröst som du åt tidigare kommer att vara ansvarig för att du får all nödvändig natrium och kolhydrater som du behöver din träning

Välj en sportdryck som innehåller 6% eller mindre av kolhydrater (ca 50 kalorier eller 8 gram per 250 milliliter) för snabbare absorption. En större mängd kommer att ta mer tid för din matsmältning och kommer sannolikt att orsaka kramper i magen. Kallvätskor absorberas snabbare än heta vätskor.

Finns det andra drycker som kan ersätta vatten?

Kanske människor brukar inte konsumera vatten för att han helt enkelt inte vet någonting. Medan de flesta drycker och en del färsk frukt och grönsaker räknas för att samla ditt totala dagliga vatten, innehåller de också komponenter som fördröjer matsmältningen.

den kolsyrade drycker (all läsk med gas i huvudsak) tenderar att få dig att känna dig full, vilket gör det svårt att dricka tillräckligt. Om du konsumerar kaffe, cola eller te som innehåller koffein, äter du faktiskt ett diuretikum vilket gör att din kropp eliminerar extra vatten. Enkelt vatten är bättre eftersom det inte innehåller socker, koffein eller andra föreningar som kan förändra kroppen. Prova att lägga till lite citron eller citron smak om du inte gillar "smaken" av vanligt vatten eller späd lite fruktjuice.

Vad händer om du dricker te, kaffe eller cola istället för rent vatten?

Konsekvensen är att du i högre grad kommer att stimulera ditt centrala nervsystem koffein och samtidigt kommer du att uttorka din kropp på grund av den starka diuretisk reaktion i njurarna, vilket leder till en överdriven produktion av urin. Detta är anledningen till att en person kan ta så många burkar av cola som möjligt och aldrig släcka sin törst.