Utbildning

Fördelar med stretching för idrottaren

den töjning Det är en naturlig gest som upprätthåller den fysiska formen och söker välbefinnande. Instinktivt är det första vi gör på morgonen när vi vaknar, att sträcka sig.

Utöver denna aspekt vitaliserande, stretching är också ett bra sätt att optimera sportens prestanda.

den flexibilitet representerar faktiskt en faktor av kapital betydelse i den fysiska formen.

Underhåll eller ökning av rörelsens amplitud

En sportig gest repetitiva det kan minska rörelsens amplitud genom att spänna muskler och senor. En viss spänning är oumbärlig, särskilt i styrsporter, men en överdriven spänning och en minskad amplitud är bara skador och minskning av
prestanda. Regelbunden sträckningspraxis kan förhindra detta problem.

I vissa discipliner, t.ex. simning eller gymnastikFlexibilitetsövningar bör genomföras regelbundet, för att öka rörelsens rörelseomfång när nämnda intervall är synonymt med ökad prestanda.

Ökad muskelton

Sträckning är en kraftfull förstärkning för muskler. Genom att använda muskelens passiva motståndskraft ökar sträckningen hastigheten på syntesprocessen av proteinerna som utgör muskelfibrerna. På så sätt får vår kropp muskelton och styrka uthållighet.

Värm upp före ansträngningen

Stretching värmer musklerna, senorna och lederna, med vilka vi förbereder kroppen för en fysisk ansträngning.

Åtgärder mot stress

Tack vare dess effekt euforizante och oxigenante, sträckor minimerar den stress som kan förlamna musklerna (före en tävling, till exempel).

Förebyggande av skador

De flesta muskulära ansträngningar orsakar krossning av lederna, liksom en täppning av ryggraden. Tack vare sträckan är det möjligt att dekomprimera ryggen och alla lederna. Denna strategi förhindrar skador genom att påskynda ledning, sena och muskelåterhämtning.