Utbildning

Gym rutiner

i cambiatufisico.com Vi är specialiserade på gym rutiner och i muskelbyggnadstekniker både grundläggande och hög intensitet.

den gym rutiner, som namnet antyder, görs på en anläggning som kallas gymnasium.

Det finns olika gym rutiner enligt ditt mål Det är viktigt att välja en rutin som passar dessa mål för att uppnå bästa möjliga resultat.

Här är ett litet urval var är gym rutiner Jag tror att de är mer effektiva eller på grund av dina kommentarer har de gillat och arbetat mer.

Gym rutiner för nybörjare

Om du just har börjat träna eller du har bara varit lite, är du nybörjare, och därför bör du följa någon rutin i avsnittet av nybörjare rutiner.

Inom nybörjare rutinerVi rekommenderar dessa, även om de är alla effektiva:

  • Rippe styrka rutin 5Ã-5 (Nybörjare)
  • Full-Body och Torso-Legs Routine för nybörjare
  • Full volymprogram för nybörjare

Gym rutiner för styrka

Utvecklingen av kraft är avgörande för effektiv muskelutveckling. Det är också mycket intressant för vissa sporter, både kollektiva och individuella. Därför har vi ett litet urval av träningsrutiner mer fokuserade på förstärkningen av styrka än förstärkningen i muskelstorlek.

Inom styrkor rutiner Vi rekommenderar särskilt följande, men för vissa mål kan du bättre betjänas av andra:

  • Styrka Rutin i Progression
  • Styrka och kraftutbildning
  • 5 x 5 styrka rutin (Madcow version)
  • 3º-3 styrka rutin av Stephan Korte

 Volym gym rutiner

den volymrutiner de är överlägset mest efterfrågade av den genomsnittliga användaren av gymmet. Vem vill inte ha ett skrymmande bröst, en bred rygg och armar som strumpor? För att utföra dessa rutiner måste du ha minst en nivå intermediär av träning och ta med minst mer än sex av utbildning med vikter.

Nedan kommer jag att ange ett litet urval av volymrutiner, som enligt min mening kan vara effektivare för dig men som vi har så många många andra som inte sätts här kommer du att ge dig mycket bra resultat.

  • Komplett träningsrutin
  • Tyska volymutbildning
  • Optimerad volymutbildning (EVO)
  • High Frequency Shock Routine
  • Triple division muskelmassrutin
  • Volymrutin: Hög intensitet
  • Rutin för att öka muskelmassan
  • Volym och dra volymrutiner
  • Hela kroppen rutiner

 Definition gym rutiner

När du väl har utvecklat en viss muskelmassa kanske du vill börja definiera att markera en kropp mer estetisk och fri från fett. För detta behöver du en definition rutin.

dessa definition rutiner De är också angivna för personer som vill gå ner i vikt men som alltid rekommenderar vi det viktigaste att gå ner i vikt är rätt näring.

  • Spartansk träning
  • Definition Rutin av Charles Poliquin
  • Sex dagars muskeldefinitionsrutin
  • Definitionsrutin med högkvot och aerob träning
  • Definition rutin med triseries
  • Definition Rutin med Fallande Serie

Jag hoppas att några av dessa gym rutiner är effektiv och hjälper dig att uppnå dina mål. Denna lista uppdateras och förbättras för att erbjuda dig de bästa rutinerna för cambiatufisico.

Video: Följ med mig under veckan! Morgon rutiner, formbilder och mycket mer! (Juli 2019).