Tester

Strength-Resistance Test

den motstånd är förmågan att motstå utmattning och fortsätta att utöva kraft för att flytta vår vikt eller ett objekt.

den muskulär uthållighet det är viktigt för kroppsbyggare eftersom förmågan att fortsätta träna inför trötthet är en avgörande faktor för framgång. Det är ett test av både mental kapacitet och fysisk kapacitet.

Här använder vi testen av dominerade och pushups, men vi är också begränsade av att varje muskelgrupp har en annan resistansnivå.

Testet: Push-ups och Chin-ups

För att göra det behöver vi närvaro av en följeslagare.

Efter uppvärmning gör vi maximala möjliga upprepningar av varje övning i en minut. Partnern måste leta efter varje försök och diskvalificera felaktiga upprepningar.

När vi gör det pushups, vi kommer att placera våra händer bekvämt, med våra fötter tillsammans.

den dominerade de kommer att göras genom att separera händerna lite mer än 30 centimeter och vi borstar näsan med baren för att överväga en repetition komplett.

De flesta människor gör fler push-ups än pull-ups.

Analysera resultaten

pushups

mänkvinnor
45 eller mer: Bra30 eller mer; bra
21 a 44: Acceptabel9 a 29: Acceptabel
20 eller mindre: Fel8 eller mindre: Fel

du dominerade

mänkvinnor
10 eller mer: Bra5 eller mer: Bra
6 till 9: Godtagbar3 till 4: Godtagbar
5 eller mindre: Fel2 eller mindre: Fel

Video: Internal rotation resistance strength test (December 2019).

Загрузка...