Kvinnor

Ingrid Romero konkurrens diet

I nästa artikel kommer vi att se ett exempel på tävlingsdieten av Ingrid Romero. Det är en diet utformad för att konkurrera, varför den är så restriktiv och rekommenderas inte som vanligt föda. Du måste mycket väl veta vad du gör för att äta på det här sättet, även om det är uppenbart att resultaten blir överraskande.

När hon förbereder sig för att konkurrera, intar Ingrid runt 2000 kalorier per dag, i fem till sex måltider om dagen (ungefär två och en halv timme till tre timmar från varandra) som består av proteiner som kyckling, fisk, kalkon eller äggvita och långsam uppslutning av kolhydrater, såsom havregryn och brunt ris.

Du äter också massor av färska grönsaker för att känna dig full och lägga till fiber, så i princip är allt väldigt rent utan socker, utan salt, utan mejeri och inget i natrium.

Ingrid Romero lägg till: â € œUtan tävling måste jag alltid vara i form, inte bara för att utnyttja möjligheterna som en modell som jag har lyckan att uppnå, men för att jag känner mig väldigt bra när jag har kontroll över min kropp. Att äta en balanserad kost och träning är mycket viktig i mitt liv, så jag ändrar inte min kost mycket när jag inte förbereder mig för att tävla”

Exempel på din tävlingsdiet

frukost:

Havregryn och 4 äggvita

Tentempià ©:

Skaka proteiner och en frukt

lunch:

Kycklingbröst och ris

mellanmål:

2 osaltade riskakor med jordnötssmör eller naturlig mandel

middag:

2 burkar tonfisk och sparris

Använd också andra tillskott:

  • Proteinpulver:  "Jag använder ett protein som är högt i fiber, protein och viktiga fetter".
  • Multi-vitaminer: â € œTill komplettera min hälsa och nutritionâ €.
  • Energi tillskott: "Ibland behöver jag lite hjälp, särskilt innan du tränar".
  • glutamin: â € œFor en snabbare återhämtningâ €