Mål

Dator och TV, bukfiendernas fiender

Datorn är en av de värsta bukets fiender, de av oss som arbetar framför en 8 timmar om dagen (många dagar ännu mer) vet vad ämnet handlar om. Om du inte tror på det, läs noggrant följande artikel där vi analyserar olika vetenskapliga studier i detta avseende.

Tillbaka 1990, forskare från University of Washington School of Medicine de gjorde en intelligent experiment:

De testade den stress som de anställda vid deras universitet hade som ansvarar för behandlingen av stipendieanmälningar.

Förslagsflödet i Scholarship och Contract Services var helt förutsägbart; Det fanns tre perioder under hela året där de var staplade upp och andra gånger när arbetsbelastningen var relativt lätt. De två perioderna med högt flöde fungerade som ett exempel på hur medarbetarna reagerade på påkänning © s, medan perioder med låg arbetsbelastning användes som "kontroll" -värden.

Forskarna var mer oroade över förändringarna i kolesterolnivåer under perioder av stress, med tanken att detta var mekanismen som orsakade hjärtsjukdom. Om vi ​​antar att kolesterolet kunde stiga upp, var vi tvungna att identifiera vad som orsakade den ökningen. Det är därför mätt kaloriintaget under perioder av mycket och liten stress. En av slutsatserna är att anställda intog cirka 300 kalorier flera dagar av stress.

Resultaten var intressanta, men experimentet presenterade några begränsningar:

  1. Eftersom de anställda gjorde statistiskt arbete under ett tidsbegränsat tryck kunde forskarna inte styra de uppgifter de faktiskt gjorde.
  2. Hans blodprov fokuserade på kolesterol, istället för att studera hormoner som är direkt relaterade till stress, såsom kortisol.
  3. Deltagarna noterade i sina tidskrifter konsumtionen av mat, ett felaktigt sätt att hålla koll på kalorier. (Människor skriver ofta mindre saker än de äter, antingen för att de glömmer eller för att de inte vill säga det.)

En senare studie

Arton år senare, forskare på fetma av University of Laval i Qué bec tog de samma problem med bättre kontroller.

De mätta svaren på metabolism och påkänning © s av fjorton studentvolontärer under tre villkor: sittande i en bekväm stol gör ingenting; läser en tilldelad bok och skriver sedan en 350-ordsrapport om det eller gör ett komplicerat jobb på datorn med potentiella distraheringar. Varje situation varade 45 minuter.

Då mättes det hur mycket äter de frivilliga av en bufé efter varje experiment.

Mängden kalorier som bränns av frivilliga det var nästan identiskt under testen, som förväntat. Eftersom det inte hade involverat någon fysisk ansträngning tog det bara några kalorier att göra det "intellektuella arbetet" än att vara avslappnad i en stol.

Men konsumtionen av mat var väldigt annorlunda. Volontärerna åt i genomsnitt 203 kalorier mer efter läs- och skrivprovet jämfört med den del av experimentet där de satt utan att göra något. Och efter att ha arbetat med datorn i 45 minuter konsumerade de 253 mer kalorier. Ju större upplevd ansträngning för att slutföra den intellektuella uppgiften desto mer fluktuerade blodglukosnivåer av volontärerna, och mer hungrig då hade de.

Videospel och tv sparas inte

Eller de kan vara ännu värre. Vi vet fortfarande inte, även om de preliminära testerna stör.

Ett team av australiensiska forskare fann att vuxna som tittade på mer tv - mer än 2,57 timmar om dagen för män och 2,14 timmar om dagen för kvinnor - presenterade större midjestorlek.

Detta är bara en av markörerna för metaboliska problem som mättes i studien, men det är uppenbarligen mest oroad i en artikel som leder "abdominal" i titeln.

Här är det mest poäng störande: De fyra tusen personerna i studien var inte marmoter. Alla rapporterade minst två och en halv timma per vecka med "måttlig till intensiv fysisk aktivitet". Det är en anständig mängd motion. Och dock, Ju mer tid de spenderade framför TV: n, desto mer fett samlades de i magen.

Det föregående avsnittet visade att intellektuellt arbete orsakar fluktuationer i blodsocker, vilket också stimulerar aptiten Övning har visat sig hjälpa minska dessa fluktuationer. Därför, i teorin, kommer ett bra träningsprogram att mildra skadorna i midjan som orsakas av arbete framför datorn. För tv är det enda sättet att begränsa skadan att begränsa den tid vi spenderar framför den.

Det är en öppen fråga om videospel De har mer intellektuellt arbete eller liknar att titta på tv om kroppens metaboliska utgifter. I en studie publicerad 2009 i Amerikanska fournal av förebyggande medicin, konstaterades att vuxna spelare är tyngre än de som inte spelar med datorspel och tenderar att njuta av sämre fysisk och psykisk hälsa.

slutsatser

Gör varandra, eller gör människor som blir viktiga och blir deprimerade spenderar mer tid på att spela videospel?

Det är för tidigt att säga det. Det viktiga som jag vill betona här är att tv och videospel i värsta fall är en del av en elektronisk armé som marscherar från en virtuell Mordor för att göra krig mot din kroppssammansättning.

I bästa fall korrelerar de med striden om midjekontroll. I vilket fall som helst de representerar ett livsstilsval som gör ont för en smalare fysiker, främst beroende på det faktum att den stress de genererar kan orsaka fluktuationer i blodglukos som ökar aptiten.