Tillbaka

Milstolpar bakom nacken

den milstolpar bakom nacken Våra dorsaler fungerar effektivt i bredd.

Det är emellertid en kontroversiell övning eftersom det är potentiellt skadligt om extrema försiktighetsåtgärder inte vidtas. Försök alltid att behålla en strikt utförandestil.

Utförande av milstolparna bakom nacken

Vi måste ta baren med en bredd mer än axlarna. Sitt med ryggen rakt och benen fäst på maskinens rullar.

Dra i baren tills du kommer bakom nacken och håll i ett ögonblick i den här positionen. Vi återgår till startpositionen styrning vikten

Vanliga tips och fel på milstolparna bakom nacken

Ett mycket frekvent fel är det för teeter framåt, sänka baren mer än nödvändigt. Det är också mycket vanligt att sitta för långt ut.

Bilden extraheras från bodybuilding.com

Video: VLOGUMENTARY (Augusti 2019).