Mål

Fördelarna med att spela sport enligt din ålder

Även om det kan tyckas överraskande, är ett stort antal associerade idrottsanläggningar, föräldrar som registrerar sina barn i vissa extrautbildade aktiviteter relaterade till fysisk utveckling, ungdomar som övar gruppsport eller till och med äldre som går i skolan. gymâ € | Det är inte helt klart vad ärfördelar riktigt att denna övning kan ge dig, både omedelbart och hela livet.

Endast en del av det här kollektivet ställer frågan "Vilka exakta fördelar kommer jag att få om jag registrerar mig för ett gym?" eller "Varför registrerar jag min son för denna extracurricular aktivitet, bortom verkligheten att ha honom upptagen för en stund?" Jag avslutar min arbetsdag? ".

Med denna artikel avser vi att svara på dessa frågor på ett generellt sätt, för att upptäcka fördelarna med att delta i gymmet eller fysisk aktivitet på en fysiologisk och psykologisk nivå (båda spelar en grundläggande roll i vår hälsa), oavsett frågorna bara.Denna © ticas associerad.

Spädbarn eller juvenil scen

Det handlar om barn ± os / som som fortfarande inte är säkra på vad deras favoritsporter är, med vad de gör de fysiska aktiviteter som deras föräldrar tilldelas.

Ändå är det bra för små att göra idrott, för att bland annat få följande fördelar:

  • De börjar relatera till andra barn av samma ålder eller äldre
  • Sport hjälper dem att övervinna blyghet
  • Det tvingar dem att följa regler som fastställs av tränaren / fysisk tränare
  • De upptäcker och måste anta att det alltid finns någon som vet mer än dem
  • Upptäck ideen om samarbete och lagarbete, ovanför individualiteter
  • En sport i fråga kan vara av stor betydelse för att rätta till eventuella fysiska fel som kan uppstå under utveckling
  • De lär sig att ha mer ansvar
  • De börjar upptäcka nöje av rörelse
  • Förbättra deras samordnande och motoriska kapacitet
  • Fysisk aktivitet, tillsammans med adekvat näring, hjälper dem att undvika problem relaterade till fetma

Ungdomsstadiet

När barnen blir äldre, har träningen (även om den inte är lika med att träna en kollektiv sport eller utföra ett litet träningsarbete) inte bara fördelar som är förknippade med tillväxten, men de börjar att visas andra av mer karaktär fysiologisk, på grund av att den är i full fas av tillväxt och utveckling:

  • Kombinationella förbättringar börjar dyka upp, både intramuskulära (inom muskeln själv, i fibrerna) och intermuskulära (mellan de olika musklerna)
  • När man spelar sport är det en signifikant ökning av synaps av motorneuroner
  • Förbättrar neuromuskulär prestanda
  • Under dessa åldrar framträder de hormonella förändringarna, vilket är mycket lönsamt för att utnyttja dem: till exempel för män med testosteron är det bra att de kanaliserar den mot sportprestanda, med vilken potentialen ökar
  • Om ungdomar redan gjorde sport i barndomen blir det mycket lättare för dem att lära sig nya rörelser och tekniker, samt att börja i den nya idrotten som den här gången de har valt själv.

mognad

När du når en mogen ålder, representerar sport i de flesta fall ett sätt att undandragande och distraktion i några timmar, mer än en metod för att upprätthålla en bra fysisk form (om vi inte hänvisar, är det klart att det gäller professionella idrottare eller seriösa kroppsbyggare).

Men att behålla den kontakten med övningen har otaligafördelar för organismen, med vilka de människor som aldrig har gjort sport till dess bör överväga det av olika anledningar, bland vilka är de psykologiska:

  • Det bidrar till att skapa en rekord för träning, som gäller vardagen: arbete, vänskap, par ...
  • Övning hjälper till självförbättring, som vill vara bättre i disciplin eller förbättra den dagliga träningen
  • Förbättrar självförtroendet, eftersom du alltid kan förbättra
  • Förbättrar uttrycksförmågan för andra
  • Hjälp social interaktion
  • Sport tenderar att minska ångest, depression eller ackumulerade påfrestningar förhindrar eventuella sjukdomar som kan uppstå med stillasittande liv

Ålderdom

Vi når äntligen ett stadium i livet, men även om det inte verkar som det, är det också viktigt att vi går i ett idrottscentrum - med hänsyn till läkare eller specialistens uppfattning och de särdrag eller problem som varje person kan drabbas av på grund av ålder, vilket kan göra vissa metoder tillrådligt / osynligt, för att njuta av de fördelar som sporten erbjuder, båda fysiskt som psykologiskt:

  • Hjälper till att reglera eller minska blodsockret
  • Det hjälper till att reglera blodtrycket och minska dess parametrar.
  • Det hjälper till att producera bra kolesterol (HDL), som är ansvarig för att samla eller eliminera dåligt kolesterol (LDL).
  • Det stannar smärtor av artros och antar en broms på dess effekter
  • Skapar högre bentäthet, minimerar problem som osteoporos
  • Hjälper till att förbättra kardiovaskulärsystemets kapacitet
  • Hjälper öka muskelstyrka och balans
  • Upprätthåller neuromuskulär och samordnande effekt