Tillskott

Är proteintillskott nödvändigt?

Jag är så förtjust i proteintillskott som alla som inte har ekonomiska förbindelser med tilläggsindustrin.

För mig är de inte egentligen ett komplement; Jag anser dem mat, bearbetad, det är sant, men mycket adekvat och användbart. Men jag kan inte säga att de är verkligen nödvändiga och nödvändiga. Verklig mat bör ge musklerna de aminosyror de behöver för att återhämta sig från träningspass och växa större och starkare.

De flesta proteintillskott kommer från mjölkproteiner. Vissa använder bara serum, och andra, en kombination av serum och kasein. Fördelen med vassle är att den smälter snabbt, även om vissa studier tyder på att det också kan vara en nackdel.

Forskarna fann att det metaboliserades för snabbt för att ge kroppen tillräcklig mängd proteiner förbi fyra timmars fönstret. den kasein det smälter i en långsammare takt, och det är därför det ger längre muskelbyggande aminosyror efter att ha ätit.

Kompletta mjölkproteiner består av nästan 80% kasein och 20% vassle. och i detta fall verkar naturen ha varit bra.

Därför, om du ska ta några proteintillskott -och jag gör det varje dag - kanske får du det bästa resultatet med en som innehåller en blandning av båda proteinerna från mjölken. Eller bara dricka mjölk.