Utbildning

Multipel Serie (Superseries, Triseries och Giant Series)

Det finns många flera serier olika, även om det mest kända är utan tvekan supersets, där det är tänkt att utföra två övningar för antagonistiska muskelgrupper utan mer vila än att gå vidare till nästa övning.

Till exempel följde en serie biceps-krullar omedelbart av en av tricepsna "turneringar", "eller" förlängningar "följt av" curl "av femoral.

den supersets De involverar två övningar i stället för tre (som triserierna) eller mer (den jätteserie). Efter att ha gjort superset vila en till två minuter innan du flyttar till nästa.

Denna typ av flera serier erbjuder ett antal fördelar jämfört med traditionell coachingteknik. Till exempel, att arbeta en muskel och sedan en annan ger mer blodflöde till det området. Således är det en ökning av trängsel och större vaskulärisering i området som arbetat.

den flera serier De ger också en ökad flexibilitet, eftersom vi växlar en muskler en gång och omedelbart nästa, vilket inte bara accelererar återhämtningen utan också bidrar till att eliminera smärtor och smärta. styvhet nästa dag.

  • supersets
  • Triseries
  • Giant Series
  • Exempel på supersets och jätte serie

Video: WBSS Season 2 Draft Gala (December 2019).

Загрузка...