Nutrition

Omättade fetter förstör muskeln

Du har redan hört det mättade fetter öka risken för hjärt-kärlsjukdom, men en ny studie från University of Loma Linda i Kalifornien upptäckte att omättade fetter i kosten de kan förstöra muskeln.

Vid förberedelsen börjar de friska med omättade vegetabiliska oljor. Lägg sedan till väteatomer (därav namnet hydrogenerade fetter) för stabilitet, men Slutresultatet är en katastrof för hälsa och muskler.

Omättade fetter förekommer främst i potatischips för snabbmat, bearbetade bröd, kakor, kakor och industriella kryddor. Etiketterna annonserar dem som delvis härdad vegetabilisk olja eller hydrogenerad olja. Men om du vill behålla muskeln, undvika dem.

Enligt studierna påverkar dessa fetter absorptionen och användningen av aminosyror, vilket leder till hämning av protesyntes muskulös och förstärka sönderdelning av musklerna.

Fettens typ

De tre grundläggande klassificeringarna av fett är: mättade fetter, omättad (omfattar enomättade och fleromättade fettsyror) och mättade fetter.

Mättade och omättade fetter har negativa och positiva effekter för kroppen, men de omättade fettsyrorna bidrar bara till negativitet.

Titta på följande tabell och ta reda på varför du borde undvika dem till varje pris.

Typer av fettfördelarskador
Mättat fettNödvändigt för produktion av testosteron. Det hjälper absorptionen av de fettlösliga vitaminerna A, E, D och K.Ökning av "dåligt" kolesterol eller LDL.
Mättättade och fleromättade fetterDe hjälper till att sänka kolesterol, förbättra lederna och förbättra muskelutvecklingen.De oxiderar lätt för att bilda fria radikaler.
Mättade fetterInga.De ökar dåligt kolesterol. De minskar förlusten av fett. De skadar cellmembranen. De begränsar muskelutveckling. De gynnar nedbrytningen av musklerna.