Cardio

Loppet

Din motorbevakning är väldigt enkel och naturlig, kräver ingen speciell teknik, du kan till och med kombinera walk-joggingprogram med intervaller. Dessutom kan det göras i alla situationer, eftersom det inte kräver något annat sätt för din övning behöver du bara en turné och lite tillgänglig tid.

När den utförs i ett helt vertikalt läge, hjärtfrekvens det kommer att bli högre, eftersom hjärt-kärlsystemet har ett extra jobb vid venös återföring av allt blod som går ner till nedre tåget, måste det pumpas tillbaka för att komma fram till hjärtat igen, vilket innebär ett jobb extra för hjärtmuskeln, som tvingas höja sina pulsationer.

Därför, om i ditt fall, för att vara en stillasittande person eller med hög vikt, dina pulsationer ökar redan lätt, loppet kommer att representera en ytterligare höjning av dessa pulsationer och du kommer inte att kunna behålla en tillräcklig rytm.

Å andra sidan har vi nackdelen med inverkan som tar emot organismen i mottagandet av de på varandra följande stöden. Denna effekt sänker venös återgång och å andra sidan orsakar överbelastning i vissa leder och muskelgrupper. dessa stresspunkter Articular är främst knä och nedre delen av ryggen. Om du övar lopp Det är viktigt att du garanterar en korrekt muskulär konditionering av dessa områden. För detta ändamål är en specifik arbetsplan för hela bukhinnan-ländmuskulaturen viktig, särskilt den djup muskulatur, med ett jobb att aktivera muskeln tvärs över buken.

Loppets små effekter ger upphov till långvariga skador i bensystem, såsom brusk degenerering, meniscopathies, raster i kroppen och ryggraden eller ryggskivan (brok, framstick och ischias). För att skydda dina leder från påverkan, välj dina rutter väl och undvik så mycket som möjligt på asfalt terrängen, det bästa alternativet är mer "mjuka" terräng som smuts, tartanskan, en bra löpband köra.

Å andra sidan a bra skor speciellt för tävlingen. Inuti utrustningen är att föredra att göra en insats för att välja en bra sko som du bara använder för dina karriärmöten.

De flesta märken har design för tävlingen: ljus, med luftkammare, andningsbar, etc.

Video: 1000 kronorsloppet (December 2019).

Загрузка...