Kvinnor

Så här identifierar du dina mål och mäter dina framsteg

När vi gör en träningsprogram för kvinnor De första stegen kommer att vara att identifiera våra mål och kunna mäta våra framsteg.

När vi etablerar vår mål Vi måste begränsa våra mål till det maximala ... mål som är för allmänna gör inte mer än att tjäna ett långsiktigt syfte.

När vi mäter vår framsteg måste vi vara tålmodiga och upprätthålla konsistens. Förändringen kommer, men det är en långsam process.

Identifiera dina mål

Vi måste skapa mål men alltid realistiska och på kort sikt.

För att utveckla ett skräddarsyddat träningsprogram som bäst passar dina behov måste du först klart definiera dina mål.

Övning görs för att uppnå en kombination av följande mål:

  • Omforma kroppen
  • Eliminera överskott av kroppsfett
  • Förbättra sportens prestanda
  • Håll hälsan
  • Bekämpa förlusten av rörlighet på grund av åldrande

Du måste kunna förklara förhållandet mellan dina huvudmål och dessa mål med precision.

Undvik mycket vaga mål, till exempel: "Jag vill få passform" eller "Jag vill förbättra min fysiska". Jag vet så noggrant som möjligt.

I en månad kanske du kanske vill uppnå ett eller flera av följande mål:

â € ¢ Förlora 3 kg
• Öka din styrka med 10 procent
â € ¢ Att du passar de kläder som du inte har kunnat bära på länge

Hur man mäter dina framsteg

Fotografier är en utmärkt metod för att registrera dina framsteg.

Strikt följa ett bra program kommer att göra framsteg. Men det kan vara svårt att mäta dem, för att du ser dig själv dagligen.

Du kan till och med tro att du inte gör några framsteg. Och sedan, en dag verkar kläderna strängare på en ny plats och lösare i en annan.

Ett sätt att upptäcka förbättringar är fotografera dig minst en gång i månaden, Från olika vinklar

Dessa foton ska tas samtidigt (helst så snart du vaknar på morgonen), på samma plats (med samma ljusförhållanden) och med samma kläder.

Många kvinnor har upptäckt att bilderna är mer tillförlitliga än kroppsvikt eller mätningar.

Var säker på att Så länge du tränar regelbundet och äter en hälsosam och balanserad diet, kommer fettet att minska och musklerna kommer att utvecklas.. Nyckeln är att vara konstant och alltid ha i åtanke att byta fysiker är en långsam och progressiv process, ibland även med upp och ner.

Men eftersom vissa kvinnor uppnår resultat snabbare än andra, kan du inte korrekt förutsäga din framstegsgrad.