Biceps

Dumbbell curl sittande alternerande

Vänd händerna så att palmerna ser ut som du ökar vikten och du kommer också att arbeta med biceps andra huvudfunktion, som är att vända handen.

Sitt på en platt bänk med en hantel på varje sida av kroppen och med ett neutralt grepp.

Elbowsna ska hållas nära kroppen och torsoen fortfarande för att inte ge impulser.

Höj vikten genom att vrida handlederna så att handen ser upp.

Gå tillbaka till början och vrid rörelsen och repetera med den andra armen.

Bilden extraheras från bodybuilding.com

Video: Hantelcurls sittande alternerade (December 2019).

Загрузка...