Kategori Cardio

Aerobisk intervallträning
Cardio

Aerobisk intervallträning

Det interoba aeroba arbetet, där det finns växlande återhämtningsperioder med perioder med mycket hög belastning, indikeras för prestationsmål. Det är dock en metod som används i tid och inom planering kan ge oss nya anpassningar. Det är en träningssätt som vi kan göra med olika aktiviteter som att springa, promenera, simma, dansa eller cykla och med alla typer av maskiner eller anordningar som elliptiska, vandrare och stationära cyklar.

Läs Mer
Cardio

Simning

Till skillnad från simning eller cykling är simning en övning som inte är naturlig för mänsklig mekanik. Vårt rörelsessystem är utformat för att gå och utföra flexionsförlängningsrörelser och utmana tyngdkraften. I simning är människokroppen inom en ingresserad miljö och erbjuder stor motståndskraft mot framsteg.
Läs Mer
Cardio

Loppet

Din motorbevakning är väldigt enkel och naturlig, kräver ingen speciell teknik, du kan till och med kombinera walk-joggingprogram med intervaller. Dessutom kan det göras i alla situationer, eftersom det inte kräver något annat sätt för din övning behöver du bara en turné och lite tillgänglig tid.
Läs Mer
Cardio

Löpband kontra Static cykel för att bränna fett

Många människor kör eller cyklar eftersom de tycker om att känna utmaningen att ta sina kroppar till gränsen. De njuter av friluft, landskapet och känner sig ensam kilometer efter kilometer av lugn lugnighet. Om det beskriver dig korrekt, mycket bättre, men resten av oss kör eller cyklar av en anledning: bränna fett.
Läs Mer
Cardio

Fördelar med aerob träning

Eftersom det använder fetter som bränsle eller huvudkälla för energi, åtföljd av en balanserad kost och en hälsosam livsstil, är fördelarna tydliga: - Det förbättrar kardiovaskulär funktion både hos friska människor och individer som har blivit offer för hjärtattacker. , angina pectoris eller har genomgått hjärtoperationer, angioplastik och även hos patienter med hjärtsvikt.
Läs Mer
Cardio

Cykla din aerobics för att förlora fett

Förbättra effektiviteten hos din aerob är bättre än att spendera timmar som väntar på miralet att förlora fett i midjan. Kom ihåg att du måste upprätthålla en balans mellan fett och muskelutveckling, och att för mycket av det förra kan skada det senare. Aerober hindrar inte ökningen av styrka eller muskler, men de konkurrerar med egenskaperna hos skelettmusklerna som gynnar deras ökning i storlek och styrka.
Läs Mer
Cardio

Kontinuerliga metoder för aerob träning

Kontinuerliga metoder är de som utförs utan pauser eller raster och vi kan dela dem enligt utvecklingen av hjärtfrekvensen i två till två stora grupper: de kontinuerliga uniformerna och de kontinuerliga variablerna. De är de mest angivna för ett mål för hjärt-kärlsjukdomar och hälsa, de tillåter att kontrollera intensiteten av arbetet och det finns inga stora förändringar i rytmen, vilket möjliggör en kontinuerlig justering av hjärt-kärlsystemet.
Läs Mer
Cardio

Cross aerob träning

Om målet är att förbättra aerob kapacitet, eliminera fett eller helt enkelt hitta ett tillstånd på ett hälsosamt sätt, kan och bör du kombinera arbetssättet. Detta kallas â € œcross trainingâ €. Att utföra flera träningsorgan är inte kontraproduktivt med avseende på anpassningar av hjärt-kärlsystemet, men kroppen producerar olika neuromuskulära anpassningar i varje sport gest.
Läs Mer
Cardio

Aerob träning och styrketräning

Bara aerobic eller styrketräning? Säkert många gånger har du blivit angrepad av den här frågan: För att förbättra hjärtkärlsträning eller gå ner i vikt behöver du en styrketräning eller vikt? Mitt råd är klart ja. Ur min synvinkel är det mycket bekvämt att kombinera aerob träning med en toning träning eller muskelvolym.
Läs Mer
Cardio

Få köra 30 minuter i rad

Killen på din sida i gymmet kommer på dina nerver. Du kör båda på bandet och ser att han har sprint i mer än 10 minuter och han går vidare och igen, medan du inte längre kan göra det med din kropp. Finns det någon lösning? Fortsätt läsa Om du har varit på sport någon gång kanske titeln på den här artikeln låter som ett skämt, men det finns många människor som är helt stillasittiga och vill börja bli passade och som körs i 30 minuter i rad kan vara en odyssey.
Läs Mer
Cardio

Hoppa rep som en aerob träning

Om du inte har mycket tid att träna kan du hoppa rep istället för att göra långa och tråkiga sessioner av aerob träning. Denna aktivitet kallas också gemensamt som "Jump tow". Det kommer att vara mycket användbart när du har en hektisk dag, och du kommer att bränna kalorierna på samma sätt.
Läs Mer
Cardio

Aerobic Boxing Training

För att utföra en seriös aerob boxning träning, följ råd av Juan Carlos Santana, MED, cseS. Intervallträningsprogrammet han har utformat hjälper hans idrottare att uppnå maximal träning. "Utför dessa övningar i följd som en krets med minsta möjliga vila", förklarar han.
Läs Mer
Cardio

Backar och trappor som aerob träning

Träning på backar och trappor förbättrar både hastighet och styrka, det är det som kallas aerobisk kraft, hanterar ökning av kardiovaskulär kapacitet och förbättrar dina tider i mountain races, marathons eller triathlons med krävande sluttningar. Genom att utföra två veckovisa träningspass, antingen på backar, på trappor eller på någon av dem, kommer du att märka en förbättring av anklesmotståndet, styrkan på quads och förbättra effektiviteten i din stride utan att förstå det.
Läs Mer
Cardio

3-dagars vecka träning rutin

Fördelarna med sportspraxis och de många fördelarna med att simma är välkända. Simning är en exceptionell sport eftersom den tillåter sin övning, med olika tillvägagångssätt, under hela livet. Spädbarn kan börja simma i poolen från några månader, med extraordinära resultat, inte bara för dem, men som en upplevelse för sina föräldrar.
Läs Mer
Cardio

Aerob träning rutin blandning vikter och cardio

Är du uttråkad med långa aeroba sessioner? Kanske behöver du inte spendera många minuter på bandet för att få resultat. I denna rutin visar vi dig hur du kan sammanväga viktövningar med små aerob träningsrutiner. Om detta redan är dynamiskt nog visar vi dig i detalj exempel med ständiga förändringar under de aeroba träningsrutinerna.
Läs Mer
Cardio

Aerobisk intervallträning

Det interoba aeroba arbetet, där det finns växlande återhämtningsperioder med perioder med mycket hög belastning, indikeras för prestationsmål. Det är dock en metod som används i tid och inom planering kan ge oss nya anpassningar. Det är en träningssätt som vi kan göra med olika aktiviteter som att springa, promenera, simma, dansa eller cykla och med alla typer av maskiner eller anordningar som elliptiska, vandrare och stationära cyklar.
Läs Mer
Загрузка...