Kategori Nutrition

Typer av vitaminer
Nutrition

Typer av vitaminer

Vitaminer är en grupp ämnen av organisk natur som förekommer i små mängder i mat, och som är väsentliga för de metaboliska processer som äger rum i näring av levande varelser. De ger inte energi och producerar därför inte kalorier eftersom de inte används som bränsle, men utan dem har organismen inte förmågan att dra nytta av de konstruktiva och energiska element som mat eller näringsämnen tillhandahåller.

Läs Mer
Nutrition

Fisk och skaldjur, källa till mineraler och proteiner

Skaldjuret har samma näringsämnen och proteiner som vit fisk, men också en karakteristisk smak av hav och berg så överraskande för gommen som gör den till en gastronomisk lyx. Det här är skaldjur, men innehåller också en hel rad fördelar för vår kropp att ta hänsyn till så att den inte saknas i vår kost.
Läs Mer
Nutrition

Perfekt mat för kroppsbyggare

Att äta korrekt är viktigt om du vill få muskelmassa eller definiera. Det är så viktigt att många hävdar att det direkt står för skillnaden mellan framgång och misslyckande. Oavsett hur perfekt din viktrutin är, om du inte äter bra kommer du inte att uppnå dina mål. Av denna anledning ser vi olika kroppsbyggande måltider som är nästan perfekta för att uppnå dina mål.
Läs Mer
Nutrition

Friska och högprotein luncher

Som du vet bör du äta 4 till 6 gånger om dagen. För detta måste du göra hälsosamma luncher och hög protein och att om möjligt inte låta dig lämna alla dina pengar. Du kan använda rester från middag, förutsatt att det var näringsrikt och gott, och förbereda nog för en eller två luncher under veckan.
Läs Mer
Nutrition

Kan Pizza vara frisk?

Pizza kan vara hälsosam och även hög i protein för att hjälpa oss med våra mål för muskelmassa. Tror du inte på det? Vi ska bevisa det för dig ... och du kan gå tillbaka till att äta något som du trodde var förbjudet från din kost. Från alla fronter attackeras snabbmat och även kallad sopor som axeln för många av de onda som drabbar det moderna samhället.
Läs Mer
Nutrition

Nutrition mot diabetes

I denna artikel kan vi se hur näring mot diabetes också kan vara ett sätt att äta hälsosamt för livet och att gå ner i vikt i kombination med motion. Varför är det bra för mig att få näringsrådgivning om jag har diagnostiserats med diabetes? Det är mer än bevisat att maten vi konsumerar - oavsett om vi äter för mycket eller för lite - har effekt på blodsockern (sockernivån i blodet).
Läs Mer
Nutrition

Introduktion till fasta

Kroppsbyggare kan rena och föryngra sina kroppar med avhållande från mat eller fasta. Det här är inte något nytt men på senare tid blir den "intermittenta fastande kosten" eller "Krigsdiet" på mode. I denna artikel kommer vi att se en första approximation till användningen av fasta. Det är en känslig och kontroversiell fråga. innan vi utför någon form av fasta måste vi först vara helt friska ... för det andra är det tillrådligt att samråda med vår läkare.
Läs Mer
Nutrition

Bullepulver, fördelaktiga för vår kost

Om det finns en livsmedelsgrupp som är väldigt näringsrik och mycket diskrediterad, så är det av pulser. De allra flesta barnen katalogiserar denna mat inom sin svartlista av icke-preferenser, och få vuxna ägnas åt sina fördelar. Men vad tar dessa livsmedel verkligen oss?
Läs Mer
Nutrition

Strategier för att eliminera överskott av natrium

Även om natrium är ett essentiellt näringsämne, lockar dess överskott subkutan vatten, vilket i slutändan verkar vara ett lager av fett. Det är inte bra för linjen och definitionen, även om du redan har mycket låg fetthalt. Några försiktighetsåtgärder: Använd aldrig drastiska åtgärder för natriumreducering med diuretika eftersom du kan drabbas av kräkning, svimning, lågt blodtryck och andra hälsorisker.
Läs Mer
Nutrition

Törst och rehydrering

Intagandet av vatten styrs huvudsakligen genom törstens känsla; Organismens törstmekanism är emellertid något "förrädiskt", eftersom vi inte känner sig törsta förrän länge efter att vi börjar dehydratisera. Dessutom kan vi, även när dehydratiseras, önska att dricka med intermittenta mellanrum, och just därför är det på grund av vår långsamma sätt att ersätta kroppens vatten, och för att förhindra uttorkning är det lämpligt att dricka mig själv. Det är vätskan som indikerar vår törstmekanism.
Läs Mer
Nutrition

Natrium och vatten i uthållighetsutövaren

Många tycker att det är överraskande att inkludera natrium i vissa sportdrycker. En rapport visade emellertid att utbytet av natrium som förlorades i svett under tre timmars cykling vid temperaturer på 33 grader hjälpte idrottarna att fungera bättre. Detta beror på att natrium hjälper kroppen att behålla det förbrukade vattnet.
Läs Mer
Nutrition

Hydrata korrekt

Vi påminns upprepade gånger om vikten av dricksvatten. Inte konstigt - det är mycket bra råd, särskilt för kroppsbyggare som tränar intensivt. Akut dehydrering kan förvärra hjärnfunktionen, orsaka humör, skada kroppens värmekontrollmekanism, minska kardiovaskulär funktion och arbetsförmåga, och till och med minska styrkan.
Läs Mer
Nutrition

Vattnet

Vatten är en förening som bildas kemiskt genom väte och syre (H20). Det är flytande vid rumstemperatur och, när det är rent, är det färglöst, luktfritt och fettfritt. Allt befintligt liv beror på vatten, eftersom ingen organism kan leva i en miljö som saknar den. Från maneterna, som innehåller 98% vatten av sin totala vikt, som passerar alla levande saker, är andelen vattenkomponenter i varje organism hög.
Läs Mer
Nutrition

Glukosindex före och efter träning

Användning av det glykemiska indexet i rationen före träning Det finns enighet om behovet av en diet rik på kolhydrater för idrottare. I det speciella fallet av före-träningsration har dock kolhydratkonsumtion ifrågasatts av studier som har visat vissa nackdelar, speciellt när hög-GI-livsmedel används.
Läs Mer
Nutrition

Möjliga vattentäkter

Kroppsbyggare och andra idrottare kan föredra sportdrycker i stället för dricksvatten eftersom de vet bättre i princip (vilket innebär att de är mer benägna att dricka mer), förutom att ersätta glukos och elektrolyter. Men förbättrar de faktiskt prestanda i träningen? Enligt vissa studier är vatten tillräckligt när träningstiderna går när ungefär en timme, den rullen, kex eller kycklingbröst som du åt tidigare kommer att vara ansvarig för att du får all nödvändig natrium och kolhydrater som du behöver din träning
Läs Mer
Nutrition

Risken för strikta dieter

En kampanj mot strikta dieter, även av rena grönsaker, görs av specialisten i alternativ medicin, Steven Bratman, som i 25 år tillhörde USA: s naturliga livsmedelsrörelse, eftersom han anser att Överdriven hängivenhet mot dieter kan förhindra att kroppen dra nytta av grundläggande näring.
Läs Mer
Nutrition

Hur man är disciplinerad i kosten

Att vara konstant träning är svår, men det är inte så svårt. I själva verket är jag säker på att du ser samma personer på gymmet dag efter dag, träning, svettning ... men vecka efter vecka är de fasta utan några framsteg. Du kan, att du ens överlämnar dig själv. Dieten är så viktig att det anses vara 80% av kroppsekvationen du vill ha.
Läs Mer
Nutrition

Apple smoothie med protein och kreatin

Glöm inte denna rika drink för efter träning, det hjälper dig att fylla på energi och är en idealisk kombination för att generera muskelvinster. Ingredienser 240 ml röd äppeljuice 1 mäter proteinvassle äpple smak 5 g ren kreatin och pulver (jag rekommenderar Prolab) ¼ kopp isberedning Häll alla ingredienser i ett bländarglas.
Läs Mer
Nutrition

Frysta livsmedel, är de fördelaktiga?

Det är klart att det inte finns något bättre än smaken, konsistensen och färgen på färsk frukt och grönsaker. Men finns det näringsämnen (vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer) överlägsen i sina konge och konserverade motsvarigheter? Experter säger att frysta och konserverade produkter erbjuder jämförbara näringsvärden till färska och under vissa omständigheter är det ännu hälsosammare.
Läs Mer