Kategori Nutrition

Nutrition

Fisk i kosten, nödvändig

Fisken sticker ut för den mängd protein som bidrar till kosten, samma mängd som kött (12-23%), och även för dess högre innehåll i vatten, vilket bidrar till att upprätthålla balans i detta element så nödvändigt för vår kropp. Proteiner, tillsammans med vitamin B12, är viktiga för att nervsystemet fungerar ordentligt.
Läs Mer
Nutrition

Tillsatserna

Ordet â € œadditiveâ € är välkänt för alla och vi vet alla att vi kan hitta dem i bearbetade livsmedel, förpackade matar, kokta rätter, delikatesser, konserver etc. Men hur många av oss vet exakt vad de är, hur många de är, deras egenskaper och till och med deras risker? Sanningen är att väldigt få människor vet svaret på dessa frågor och det är därför vi tror att den här artikeln kan vara av stor intresse att veta mer om dessa ämnen.
Läs Mer
Nutrition

Fördelning av måltider och mellanmål

Vi borde vänja sig oftare och fördela mellanmål och måltider med jämna mellanrum (5 gånger om dagen, var 3-4 timmar). Det betyder inte att äta mer, men balanserar mängden vad som normalt äts, ett större antal gånger om dagen. En större fördelning av måltiderna under hela dagen medför en rad fördelar: â € ¢ Konstant och proportionellt bidrag av näringsämnen, vilket möjliggör optimal fysisk och mental prestanda under dagen.
Läs Mer
Nutrition

Skräpmat gör dig deprimerad och dum

Flytta bort från det faktum att du inte kan få den kropp du vill ha om du äter skräpmat, här ser vi andra frågor att överväga. Ett forskargrupp från University College (London) studerade en medelålders befolkning av kontorsarbetare i Storbritannien. De fann att de som åt mer bearbetade livsmedel visade de högsta graden av depression.
Läs Mer
Nutrition

Fräscha frötter förlorar inte egenskaper

Visst har du hört din mormor berätta för dig att du dricker den snabba saften som förlorar dess egenskaper ... och ger dig en slap! Tja, han har rätt ... men vad sägs om nykornad frukt? Förlorar du också din egendom när den är skuren? Låt oss se det De bästa bodybuildingsdieten behöver inte vara tråkiga.
Läs Mer
Nutrition

Grönsak eller frukt till middag?

Ersättningen mellan måltider är en övning som många utövar hela dagen och består i att minska kalorierna för en måltid till nackdel för en annan som har laddats med dem. Denna praxis händer vanligtvis eftersom många av dessa människor bestämmer sig för att konsumera frukt på natten för att motverka överdrifterna av hela dagen och därigenom kompensera för kalorihalten.
Läs Mer
Nutrition

Bodybuilder Vitaminer och Mineraler

De flesta idrottare och kroppsbyggande entusiaster inser att en hälsosam diet - med balans av viktiga vitaminer och mineraler - är en viktig del av prestanda under träning. Faktum är att mycket aktiva kroppsbyggare och andra idrottsmän har högre än vanliga näringsbehov på grund av svettförluster och kräver större skydd mot antioxidanter, särskilt före tävlingar, när begränsade dieter kanske inte uppfyller de rekommenderade dagliga kraven (CDR) för vitaminer och mineraler.
Läs Mer
Nutrition

Fria radikaler

Syre är närvarande i jordens atmosfär med en procentandel av 21% och i människokroppen med 25,5%. Mannen har ett absolut behov av denna gas. Men syre kan också vara giftigt: några av dess atomer är en del av molekyler (fria radikaler) som har ett instabilt tillstånd, det vill säga de har en eller flera fria elektroner och de är ständigt i leta efter andra molekyler att följa.
Läs Mer
Nutrition

Frukt och grönsaker för din bodybuilding diet

Vi vet alla att en diet baserad på ris och kyckling kommer att vara effektiv för vilken kroppsbyggare som helst, men detta monodiet kan orsaka långsiktiga allvarliga brister och även om vi är starka och estetiska utanför vårt inre kommer inte att mäta. Det är alltså ett av de största misstagen hos den genomsnittliga användaren av gymmet att bara oroa sig för proteiner. Tja, proteiner ensam ger dig inte den kropp du letar efter.
Läs Mer
Nutrition

Misstag att undvika i kosten

Ingen har haft framgång i kroppsbyggnad utan rätt diet. Om du vill få mycket muskler och förlora fett är förhållandet mellan träning och matning så viktigt. Om du inte förbinder dig helt och alltid med det idealet kommer du inte att kunna uppnå framgång i kroppsbyggande.
Läs Mer
Nutrition

Grundläggande kroppsbyggnadsnäringsguide

Våra mest grundläggande näringsämnen är luft och vatten. När du har iltat och hydratiserat kan vi ägna oss åt att leta efter kvalitetsmat. Innan trodde löpare att de långa avstånd de täckte gav dem carte blanche att äta och dricka så mycket som de ville ha. Ja, de brände deras överskott genom att svettas några få kilometer, men en sådan oorganiserad diet gynnade inte deras hälsa eller deras prestanda.
Läs Mer
Nutrition

Vitaminer

Vitaminer är mikrokomponenter av mat som människokroppen inte kan syntetisera och att, även i de allra minsta kvantiteterna, är nödvändiga för en korrekt utveckling av vitala funktioner. Alla har några vanliga egenskaper: - De kan inte syntetiseras av vår kropp, förutom D-vitamin, vilket är möjligt tack vare aktiveringen av en föregångare av huden.
Läs Mer
Загрузка...