Kategori Utbildning

När ska man ta en semester
Utbildning

När ska man ta en semester

Dina träningsprogram tar mindre än fem till tio timmar per vecka. Även de mest trafikerade personerna kan passa en 30-minuters arbetssession i sin dagordning. Det kommer emellertid att finnas omständigheter som påverkar träningstiden, inklusive semester, sjukdomar, inhemska problem, pressa jobb och arbetsresor.

Läs Mer
Utbildning

Viloperioder i träning

Fans av vikt träning bör veta väl att principen om progressiva belastningar, det vill säga att arbete och stimulans växer, är evolutionspelaren. Det är emellertid nödvändigt att veta att det inte alltid är möjligt att öka de olika varianterna av en session, eftersom detta skulle leda till överträning.
Läs Mer
Utbildning

Fördelar med stretching för idrottaren

Sträckning är en naturlig gest som upprätthåller den fysiska formen och söker välbefinnande. Instinktivt är det första vi gör på morgonen när vi vaknar, att sträcka sig. Utöver denna återupplivande aspekt är sträckor också ett bra sätt att optimera sportens prestanda.
Läs Mer
Utbildning

Flexibilitetstest

Flexibilitet är resan runt en viss ledning. Liksom styrka är flexibilitet specifikt för varje led, och vi kan ha lite mer flexibelt än andra. Det är nödvändigt att ha en anmärkningsvärd grad av flexibilitet om vi vill ha en bra utveckling eftersom de flexibla musklerna minskar deras förmåga att röra sig genom ett komplett utbud av resor.
Läs Mer
Utbildning

Varför ska du träna med vikter

På varje stadium av livet - från tonåren till avancerade åldrar - rekommenderas en styrketräning anpassad till varje person. Anledningen är att muskulaturens träning anses vara den viktigaste faktorn för att förbättra prestanda och livskvalitet och ger en noggrann och attraktiv figur.
Läs Mer
Utbildning

Pyramid träning

En vanlig pyramidundersökning är ett sätt att öka den vikt du använder i varje på varandra följande serie genom att minska antalet repetitioner. Teoretiskt bör du inte kunna utföra många upprepningar med allt högre vikt, om inte serierna slutade innan misslyckandet uppnåddes.
Läs Mer
Utbildning

Jämförelse av två typer av träningspyramider

Många kroppsbyggare gör tre uppsättningar av de flesta övningar. Frågan är hur de gör det. Pyramider startar ljus och ökar kilorna i varje serie, eller börjar med den tyngsta vikten (efter en eller två värmeklockor) och minskar vikten i varje serie? Om du vill öka styrkan, kan sättet att göra pyramiden vara mycket viktigt, säger forskningen från Johns Hopkins School of Medicine.
Läs Mer
Utbildning

Använda remskivor i gymmet

Vi ska visa dig en text skriven av Arnold Schwarzenegger om användningen av remskivor i träning. Texten säger att det? | I grunden utvecklade jag min kropp, i sextiotalet stil, med hjälp av fria vikter och hantlar, så stort som möjligt. Men, som jag lärde mig genast, att vara en kroppsbyggande mästare, borde du inte bara ha storlek och symmetri utan muskelkvalitet.
Läs Mer
Utbildning

Träningsbälte: Är det nödvändigt?

När det gäller användningen av träningsbälten kan vi se att det finns människor som aldrig använder det och andra som bär det hela tiden. Användningen av bältet har alltid varit en kontroversiell fråga, det har sina fördelar, men samtidigt är det inte bekvämt att använda det systematiskt. Användningen av träningsbältet har funktionen att stabilisera ländryggen i övningar där höga intensiteter hanteras och baksidan får mycket höga belastningar, till exempel under utförandet av knäböjningen.
Läs Mer