Kategori Kvinnor

Stående militärpress, utmärkt träning för kvinnor
Kvinnor

Stående militärpress, utmärkt träning för kvinnor

Vad är tricket för att få kroppen att andra kvinnors avundsjuka? Vikten, förstås. Men det är inte värt någon form av övning med vikter. Att göra många repetitioner med mycket lätta vikter kan verka som att vi gör mycket arbete, men för att få snabbare och mer synliga resultat måste vi höja intensitetsnivån.

Läs Mer
Kvinnor

Full kroppsrutin för kvinnor

Om du startar ett viktsprogram efter en lång inaktivitet måste du arbeta med belastningar som du kan flytta mellan 15-20 repetitioner. Glöm inte att värma upp de muskler du ska träna. Det är att föredra att träna med alternativa vikter dagar, vilket ger 48 återhämtning mellan träningspass.
Läs Mer
Kvinnor

Grundläggande kroppsbyggande koncept för kvinnor

Hos kvinnor gör hormoner och deras kroppssammansättning processen för muskelutveckling mycket långsammare och svårare. Till skillnad från män producerar kvinnor många östrogener och mycket lite testosteron, den senare ansvarar för att avlägsna fett och generera muskelmassa.
Läs Mer
Kvinnor

Välj rätt övningar i gymmet

På grund av olika existerande övningar kan det vara förvirrande att starta ett träningsprogram. Här förklarar vi olika typer av övningar som vi kommer att använda i vår träningsprogram för kvinnor. Du måste inse att inte alla övningar kommer att passa dina behov, och ännu mindre kommer de att anpassa sig till kroppens biomekanik.
Läs Mer
Kvinnor

Välj rätt belastning för varje övning på ett enkelt sätt

Först kan det verka komplicerat att välja rätt motstånd för varje övning. Det behöver inte vara. Det är därför som vi i vårt träningsprogram för kvinnor vill visa dig ett enkelt och instinktivt sätt. Först kommer det att kosta dig att finjustera 100%, men det kommer att låta dig veta djupare dina möjligheter.
Läs Mer
Kvinnor

Varaktighet för träningspasset

Hur mycket tid ska du ägna åt varje träning? Detta är avgörande, inte bara för att få snabba resultat, men också, och ännu viktigare, för att kunna uppfylla ditt träningsprogram för kvinnor. Du vill inte använda en session för länge som en ursäkt för att inte gå till gymmet de dagar du ska gå.
Läs Mer
Kvinnor

Antal övningar, serier och repetitioner per kroppsområde

Vi fortsätter med det specifika träningsprogrammet för kvinnor och i denna artikel kommer vi att se mängden övningar, serier och repetitioner per muskelgrupp. Kom ihåg att detta program riktar sig till kvinnor med de vanligaste målen som de brukar ha, så det lägre tåget prioriteras över den nedre.
Läs Mer
Kvinnor

Hur många dagar att träna en vecka och hur man distribuerar dem

Låt oss analysera frekvensen av veckoträningen och dess fördelning under veckan för vårt kvinnors träningsprogram. Ditt personliga schema bestämmer hur många dagar du kan träna varje vecka. För att utvecklas snabbt, följ den här generella regeln för nybörjare: en dag med viktträning måste följas av minst en vilodag från denna typ av träning (därför är det en möjlighet att göra en hjärtkollision dagen efter till en vikt träningspass).
Läs Mer
Kvinnor

Retention av vätskor hos kvinnor

Expressionsretentionen av vätskor är inte densamma som att hydratiseras. Vattnet som lagras i vår kropp lagras på två sätt; intracellulär (inuti cellen) och extracellulär (utanför cellen) som identifieras med ackumulering av vätskor i interstitium och subkutan. Det senare fallet är förknippat med ödem och kvarhållande av vätskor i underkroppen, normalt orsakad av ett hormonellt klimat dominerat av östrogen och med hjälp av överflödigt natrium i kosten och en bristfällig cirkulation med stillasittande livsstil.
Läs Mer
Kvinnor

Kvinnliga hormoner och celluliter

Kvinnan presenterar en hormonell miljö som är mycket mer komplex än människans. Vi kommer att se i denna artikel några grundläggande begrepp om kvinnliga hormoner som vi alla bör veta. Förändringen av vår kropp måste börja med kunskap om det. Under kvinnans bördiga stadium styrs menstruationscykeln av hypotalamus utsöndring, hypofysen och äggstockarna, den senare som ansvarar för utsöndringen av östrogen och progesteron, två hormoner vars jämvikt inte beror på Endast kvinnans reproduktiva funktion, men resten av hennes fysiska och jämna psykiska hälsa.
Läs Mer
Kvinnor

Sport och träning under graviditet

Övningen av motion ökar kardiovaskulär och muskulär tillstånd, gynnar postural korrigering och förhindrar en överdriven viktökning, vilket kommer att ge den gravida kvinnan ett bättre fysiskt tillstånd och låta henne möta arbetet med graviditet och förlossning med mindre risker Det minskar också matsmältningsbesvär och förstoppning, ökar psykiskt välbefinnande genom att minska ångest, depression och sömnlöshet och skapar hälsosamma livsvanor.
Läs Mer
Kvinnor

Konkurrenskraftig kost för kvinnors fitness och bodybuilding

För att kunna konkurrera, oavsett om det är i kategorier från Bikini Fitness till Culturismo, är det viktigt att följa en fitness diet på högsta nivå. Det är också nödvändigt att träna mycket hårt varje dag för att få den perfektion som en tävling kräver, men det är ännu viktigare att en lämplig utfodring sker.
Läs Mer
Kvinnor

Fitnessflickor i bikini

Val av fitnessflickor i en bikini. Vad är din favorit? Berätta för oss din kommentar Jessica Arévalo Michelle Lewin Sida Hataway Ana delia Emily Skye Daphne Joy Kate Krasavina Liz-Amorim Maren Turmo Marine SMezz Muri Rodrigues Rachel Joy
Läs Mer
Kvinnor

Amanda Latona, träningsrutin

Vi visar dig hur är träningen av Amanda Latona, en av de mest beundrade professionella bikini kategorin idrottare i världen. Amanda Latona blev kär i viktutbildning i början av sin musikaliska karriär. Hans chefer ville att han skulle se så bra som möjligt på scenen och på skärmen, så han föreslogs att komma till gymmet.
Läs Mer
Kvinnor

Förbättra din buk med Ingrid Romero

Ingrid Romero spenderar inte tid och slutar inte att perfekta en nästan perfekt fysiker. Att triumfera över ett tävlingsscenario eller före en modig fotografs lins måste du ha en svår buk. Som ni kan föreställa er den konkurrenskraftiga världen av Bikini-kategorin i USA extremt konkurrenskraftig och det finns tusentals tjejer som kämpar för att komma i tävlingen för att använda det som ett springbräda för mode, prestanda eller andra grenar med större utsprång, så Ingen tjej kan vila på sina laureller, även om hon har uppnått en viktig titel.
Läs Mer
Загрузка...